Als jij nog op zoek bent naar jouw ideale wedstrijdvoorbereiding, heb je dan al eens aan muziek gedacht? Ruim 90% van de profspelers luistert voor de wedstrijd volgens Andy Murray muziek. Richel Hogenkamp en Serena Williams zetten muziek in om in een prestatietoestand te komen. Maar het kan ook voor andere doelen worden ingezet. Muziek kan er praktisch gezien voor zorgen dat je je simpelweg minder makkelijk laat afleiden door je omgeving en je makkelijker kan focussen. Ten tweede kan het luisteren naar bepaalde muziek, afhankelijk van het tempo, ritme, melodie en de tekst, je emoties en daarmee je spanningsniveau direct beïnvloeden. Luister maar eens naar Eye of the Tiger (survivor). Voel je je hartslag al omhooggaan? Aan de andere kant heeft de rustige pianomuziek van Ludovico Einaudi over het algemeen juist een spanningverlagende werking. En tot slot, het juiste nummer kan ook bijdragen aan het ultieme teamgevoel tijdens de competitie. Nog even dat éne nummertje in de auto uit volle borst met zijn allen..

Mentale tip:
Afhankelijk van je doel kan muziek een bruikbaar hulpmiddel zijn in je wedstrijdvoorbereiding. Het kan zorgen voor een betere focus en daarnaast je spanningsniveau en het teamgevoel direct beïnvloeden!

Gael Monfils heeft eerder toegegeven dat ‘Partition’ van Beyoncé hem energie geeft voor de wedstrijd. Welk nummer brengt jou en jouw team in de optimale prestatietoestand? Laat het hieronder weten in een reactie!

Veel succes!

"Het maakt niet uit hoe je hem slaat, als het maar niet weer een dubbele fout wordt..!" en "Als ik hem maar niet op de netspeler speel". Deze week staan we stil bij een veelvoorkomend fenomeen: je aandacht richten op het voorkomen of juist bereiken van een bepaald resultaat. Hoewel de beoogde uitkomst (bal moet in..) hetzelfde lijkt, is er voor de verwerking van informatie namelijk een groot verschil tussen het willen slaan van een goede tweede service, en het niet willen slaan van een dubbele fout. Wij zijn namelijk niet in staat om een mentale voorstelling te maken van het woord 'niet'. Denk maar eens niet aan die roze olifant. Doordat je simpelweg denkt aan iets niet willen, breng je je lichaam stiekem toch in paraatheid van die doelbewuste gedachte, en vergroot je de kans op een uitkomst die je juist niet wilt.

Mentale tip
Het is functioneler om te aandacht te richten op wat je wel wilt bereiken. Betrap je jezelf op 'niet-willen', richt dan vervolgens bewust je aandacht op datgene wat je wél wilt bereiken. Dus in het voorbeeld van een tweede service: 'ik sla de bal op de backhand van de tegenstander'. Visualiseer waar jij wilt dat de bal terecht moet komen en help je teamgenoten als je merkt dat ze aan het worstelen zijn met het roze olifantje.

Het eerste competitieweekend staat voor de deur! Maar wees je bewust: de eerste competitiedag verloopt niet altijd optimaal. Wennen, omstandigheden, weinig wedstrijdritme en vaak toch hoge verwachtingen. De vraag is ditmaal: wat hoop je dat je na die eerste competitiedag in ieder geval hebt laten zien? De inspirerende woorden van Hewitt kunnen daarbij helpen:

"I came out, I gave everything, I had like always and left nothing in the locker room, and that's something I can be proud of, my whole career I've given 100 per cent"

Mentale tip:
Bepaal voor jezelf wat jij in ieder geval meeneemt naar de tennisbaan en waar jij je aandacht op wil richten. Volgens ons mag je in ieder geval van jezelf verwachten dat je fel bent, een plan hebt en 100% inzet toont. Dat je ondanks het resultaat, met trots kan zeggen dat je in ieder geval alles hebt gegeven!