Mentale tip voor de vierde competitiedag
03-05-2018
Richard Gasquet wil elke keer met dezelfde bal het punt spelen als waar hij het punt mee gewonnen heeft. Serena Williams draagt gedurende een toernooi dezelfde sokken en Kei Nishikori schijnt geen contact te willen hebben met zijn ouders totdat hij is uitgeschakeld óf het toernooi heeft gewonnen. Misschien pak jij tussen de punten door altijd je handdoekmomentje, wil je 8 keer stuiteren met de bal of probeer je steevast zélf het scorebordje om te draaien. Tijdens de competitie kan daar nog bijkomen dat je graag op de rechterkant van het bankje zit, of dat alleen die éne teamgenoot je aanwijzingen mag geven. Herkenbaar voor jou of je teamgenoot? Als je kijkt naar de hoeveelheid terugkerende rituelen binnen het (top)tennis, dan kunnen we in ieder geval zeggen dat rituelen in de vorm van routines en bijgeloof goed vertegenwoordigd zijn. En niet zonder reden.
Een routine kan onder andere het lichaam en de geest helpen om in de juiste ‘automatische’ prestatiestand te komen, waardoor je bewegingen vloeiender verlopen. Ook kan een ritueel je helpen om bewust naar een volgende fase te gaan in de voorbereiding van het volgende punt of om te zorgen dat je niet afgeleid wordt.
Mentale tip
Nadal heeft ontzettend veel rituelen om de juiste ‘concentratie’ te krijgen en om in de ‘zone’ te komen. Maar waarom doe jij wat je doet? Dit klinkt als een simpele vraag, maar in de praktijk krijgen we vaak te horen dat tennissers een X aantal keer stuiteren omdat het ‘erbij hoort’ en ‘de trainer zei dat het handig was’. Het middel is veranderd in een doel. Bedenk waarom jij je ritueel inzet en waar het jou bij kan helpen. Het is belangrijk dat jij als sporter de controle houdt over je rituelen, is andersom het geval? Dan gaan we richting (negatief) bijgeloof.
Wil je weten hóe je een routine kan vormgeven? In de komende editie van Tennis Magazine gaan we dieper in op rituelen. Houd ons in de gaten!